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【欧宝体育官方网站】冬天怕冷应该多吃什么

时间:2021-10-11 01:30:02 点击次数:
本文摘要:随着天气渐渐变冷,人体必须更好的热量来保持各种生理活动,特别是在是怕冷的人,不应多不吃些协助机体御寒的食物。

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随着天气渐渐变冷,人体必须更好的热量来保持各种生理活动,特别是在是怕冷的人,不应多不吃些协助机体御寒的食物。  秋冬是人体阳气潜藏的时候。

生理活动会因气候严寒而发散,并将一定的能量储存于体内,所以不应减少热量及各种营养素的摄入,以保持机体所须要,防止因营养不良、抵抗力减少而引发的发烧、气喘发作等。此时宜多食用一些含有糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。严寒不会影响人体的泌尿系统,使排便激增,大量钠、钾、钙等矿物质随尿排泄,因此也必须必要补足。同时,铁能明显增强人体的耐旱能力,可有意识地减少含铁量低的食物摄取,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

另外,甲状腺激素能加快皮肤血液循环,抗冷御寒。多吃含碘的食物可增进甲状腺激素黏液。

  能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以不吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋鱼为、萝卜牛腱煮等,既清热又可以起着御寒的起到。


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